スイーツといえばなにを一番最初に思い浮かべるでしょうか。
ケーキやドーナツなど、どれも美味しいけれど、気になるのはやはり、カロリーですよね。
皆さんは、シュークリームのカロリーをご存知でしょうか。ダイエットには糖質制限コントロールが重要です。
それぞれのスイーツが持つ、カロリーや糖質を事前に知ることで、ダイエットにはもちろん、健康にも役立ちます。
おすすめのシュークリームや糖質など紹介していきます。
●シュークリームの糖質やカロリーはどれくらいあるのか？
シュークリームは数あるスイーツの中でも、最も太りにくいとされている、低カロリーなスイーツなのをご存知でしょうか。
それは、スイーツによく代表されるスポンジ生地が、極めて少ないことが理由にあげられます。
ケーキやその他のスポンジ生地が使用されたスイーツには、甘さを引き立たせるために、かなりたっぷりのシロップが塗り込んであります。
それだけではなく、スポンジ生地を焼くとき、大量の砂糖を使いますよね。
これでは、糖質もカロリーもかなり跳ね上がってしまいます。
シュークリームは生地も薄く、サイズや硬さも選べるため、スイーツの楽しみも味わえつつ、カロリーコントロールも容易なところが嬉しいところ。
一般的なシュークリームの糖質やカロリーなどを、以下にまとめました。
・カロリー
…１個２５０キロカロリーから３００キロカロリーです。
シュークリームの大きさでも多少カロリーは変化してきますが、ケーキで小さいサイズのものでも、２５０キロカロリーを超てしまいます。
普通サイズなら、３５０キロカロリーから５００キロカロリーも。
ケーキと比べてみると、比較的カロリーは控えめです。
甘いものが欲しくなったら、迷わずシュークリームに置き換えましょう。
・糖質
…１個おおよそ１８グラムから２５グラムです。
これは、スイーツならば、平均的な数字でしょう。
スポンジケーキなどは、２８グラムから、多いものだと、５０グラムほどもあるものも。
ダイエットに奮闘している方にとっては、決して低い数値とはいえないものも、ケーキ１個を食べてしまうくらいなら、小ぶりなシュークリームを数個食べたほうが、いくらかマシになります。
満足感も得られるので食べ過ぎも防ぐことができるでしょう。
●コンビニのおすすめシュークリームの紹介
スイーツは今では、どこでも販売されているため、気軽に誰でも購入できるようになりました。
価格も、専門店で購入するよりも、コンビニなどで、リーズナブルに購入することができます。
また、カップサイズや１個など、さまざまなサイズで販売されていて、大きさや分量も自分でコントロールできるところがよいですね。
シュークリームが販売されている、おすすめのコンビニを見ていきましょう。
・セブンイレブン
…【THEセブンシュー】
価格…１３０円（税込み）
カロリー…２４０キロカロリー
シンプルなパッケージが印象的です。重さは９７グラムと結構重め。カスタードクリームが細部まで詰まっていて、濃厚な味わいです。
こちらもおすすめ
・ファミリーマート
…【大きなカスタード＆ホイップシュー】
価格…１３８円（税込み）
カロリー…２９４キロカロリー
生地に厚みがあるため、１個だけでも、満足感があります。
２種類入ったクリームが魅力。カスタードとホイップの両方を味わえます。
・ミニストップ
…【カスタードシュークリーム】
価格１１０円（税込み）
カロリー…２３８キロカロリー
かなり甘さが強いです。クリームは柔らかく、さっぱりとした風味で、意外とカロリーも控えめです。
・ローソン
…【ザクザクチョコシュー】
価格１９５円（税込み）
カロリー…２９２キロカロリー
表面も中身もザクザクとした食感。クッキー生地で、表面がチョコレートでコーティングされています。
クリームもカカオニブ入りのチョコクリーム。チョコレート好きな方におすすめです。
●楽天で人気の低糖質のシュークリームの紹介
店頭で実際にシュークリームを見て選ぶのも楽しいですが、今ではネット販売も充実した品揃えです。
楽天で販売されている、低糖質シュークリーム（カスタード）がおすすめです。
以下に商品の特徴など紹介いたします。
・プロご用達カスタードクリームメーカーとの協力
…全ての工程をこだわりぬいた特別なシュークリーム。
一番のこだわりは、プロが製造した本格的カスタードクリームです。新鮮な牛乳、卵、バニラに至るまで、こだわりの材料を使用しています。低糖質でも、通常と変わらない濃厚なクリームが魅力です。
・大豆粉
…通常の小麦粉と比べて、糖質が低い大豆粉を使用してつくられた生地は、さくさくと口どけのよい食感です。
また、栄養価も高く糖質も極限まで抑えられています。味も、プレーンとチョコ、カスタードと選べます。
どれも低糖質でカロリー控えめ。糖質やカロリーも一般で販売されているものと比べて、およそ７９パーセントもカット。
かなり控えめなので、お土産としても重宝します。
まとめ
●シュークリームはカロリー控えめなスイーツだった！
量よりも質を大切にすれば、今までよりももっと罪悪感なく、スイーツを堪能することができます。
低カロリーなスイーツはお土産や、普段のおやつとしても心強い味方です。皆さんもぜひ、おやつにこだわって、自分だけの特別なシュークリームを探してみてください。
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